Ätherische Öle in der Sauna

Ätherische Öle in der Sauna

Ätherische Öle in der Sauna

Ätherische Öle in der Sauna 2560 1707 Anita Weber

SAUNA TUT GUT – ganz besonders, wenn du nach einem stressigen Tag Entspannung suchst und deinen Körper und Geist zur Ruhe bringen möchtest.

Die wohlige Wärme fördert die Durchblutung, entspannt die Muskulatur und hilft, Stress abzubauen. Nach körperlicher Anstrengung, wie Sport oder einer langen Arbeitswoche, unterstützt die Sauna zudem die Regeneration. Besonders in der kalten Jahreszeit ist sie ideal, um das Immunsystem zu stärken und eine gemütliche Wärme zu genießen.

Um das Saunaerlebnis wirklich zu perfektionieren, setzen viele Menschen auf die Wirkung naturreiner ätherischer Öle in der Sauna. Diese verleihen dem Saunagang nicht nur einen angenehmen Duft, sondern haben auch vielfältige positive Effekte auf Körper und Geist.

In diesem Blogbeitrag tauchen wir ein in die Welt der naturreinen ätherischen Saunaöle und erfahren mehr über ihre kraftvolle Wirkung

Was sind ätherische Öle?

Ätherische Öle sind hochkonzentrierte pflanzliche Extrakte, die aus Blättern, Blüten, Rinden oder Wurzeln gewonnen werden. Sie enthalten die Essenz der Pflanze in ihrer reinsten Form und bieten eine Fülle von gesundheitsfördernden und pflegenden Eigenschaften.

Naturreine ätherische Öle unterscheiden sich von synthetischen Duftstoffen durch ihre Reinheit und den Verzicht auf chemische Zusätze. Das macht sie besonders wertvoll für den Einsatz in der Sauna, wo Hitze und Dampf die Wirkstoffe optimal freisetzen.

Ätherische Öle - Vorteile
Zirbelkiefer

Die Vorteile von ätherischen Ölen in der Sauna

Die Kombination von Sauna und ätherischen Ölen kann das Wohlbefinden auf mehreren Ebenen steigern:

  1. Entspannung und Stressabbau: Öle wie Lavendel, Ylang-Ylang wirken beruhigend und helfen, Stress und Nervosität abzubauen.
  2. Erfrischung und Belebung: Zitrusöle (Orange, Limette, Zitrone….) oder Süßgräser (Lemongrass, Litsea Cubeba….) haben eine belebende Wirkung und sorgen für frische Energie nach einem langen Tag.
  3. Atemwege befreien: Ätherische Öle wie Eukalyptus, Kiefernadel und Pfefferminze öffnen die Atemwege und können bei Erkältungen oder Atemwegsbeschwerden Linderung verschaffen.
  4. Stärkung des Immunsystems: Rosmarin ct. Cineol und Thymian ct. Linalool haben antivirale und antibakterielle Eigenschaften, die das Immunsystem stärken und die Erholung nach Krankheiten unterstützen können.
  5. Reinigung und Hautpflege: Bestimmte ätherische Öle wie Wacholderbeere, Zypresse und Grapefruit fördern die Reinigung der Haut, während Rose oder Sandelholz die Haut beruhigen und pflegen.


Die beliebtesten Saunaöle

Hier sind einige der beliebtesten ätherischen Öle, die sich ideal für den Einsatz in der Sauna eignen:

  • Eines der bekanntesten Saunaöle. Es befreit die Atemwege, erfrischt und hat gleichzeitig eine antibakterielle Wirkung. Besonders wohltuend bei Erkältungen.
  • Ein Klassiker in der Saunakultur, der für seine beruhigende und erdende Wirkung bekannt ist. Er unterstützt die Atmung und bringt eine holzige Frische mit, die an alpine Wälder erinnert.
  • Wirkt belebend und erfrischend. Orangenöl bringt mit seiner stimmungs- aufhellenden Wirkung gute Laune in die Saunakabine.
  • Beruhigend und stresslindernd, perfekt für eine entspannende Sauna-Session am Abend. Lavendelöl hilft, den Geist zu beruhigen und bereitet auf eine erholsame Nacht vor.
  • Pfefferminzöl hat einen erfrischenden und klärenden Effekt. Es belebt und macht die Atemwege frei, was es ideal für eine revitalisierende Saunasitzung macht.
  • Ein belebendes Öl, das den Kreislauf in Schwung bringt und für ein frisches, klares Saunaerlebnis sorgt. Ideal für diejenigen, die nach neuer Energie suchen.

  • Der herbe, kraftvolle Duft der Kiefernadel lässt tief durchatmen und mobilisiert die körperlichen Abwehrkräfte.

Du kannst auch mehrere Öle miteinander mischen, um ein individuelles Dufterlebnis zu schaffen. Kombiniere beispielsweise erfrischendes Eukalyptusöl mit beruhigendem Lavendel für eine Mischung, die gleichzeitig die Atemwege befreit und entspannt.

Orange oder Lemongrass lassen sich hervorragend mit Minz- oder Kräuterölen kombinieren, um sowohl anregend als auch erfrischend zu wirken. Achte jedoch darauf, die Öle sparsam zu dosieren und vorher zu testen, ob die Düfte gut harmonieren, um den bestmöglichen Saunaaufguss zu kreieren.

Sauna Duftkomposition feeling

Mein Tipp

„Sauna Duftkomposition“ von feeling – mit den Inhaltsstoffen Eukalyptus, Zitrone, Kiefernadel, Ackerminze, und Niaouli fördert diese Duftmischung die Entgiftung und Entschlackung des Körpers, wirkt sehr wohltuend auf die Atemwege und beugt Erkältungskrankheiten vor.

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Die richtige Anwendung von ätherischen Ölen in der Sauna

Beim Saunaaufguss zunächst die heißen Steine am Ofen mit ein paar Wasserkellen abkühlen. Anschließend in eine Kelle mit Wasser etwa 2-3 Tropfen Öl geben und damit nochmal aufgießen – dadurch verteilt sich der Dampf mit dem Duft des Öls im Raum.

Mein Tipp: bereits am Beginn des Saunaganges einen kurzen Aufguss machen, damit man die ätherischen Öle von Beginn an genießen kann.

Tipps für den sicheren Umgang mit Saunaölen

  1. Dosierung beachten: Ätherische Öle sind hochkonzentriert, daher ist es wichtig, sie sparsam zu dosieren, um Überreizungen zu vermeiden.
  2. Verwende IMMER hochwertige ätherische Öle: Achte darauf, dass du nur naturreine ätherische Öle verwendest, um die beste Wirkung zu erzielen und allergische Reaktionen zu vermeiden.
  3. Nicht pur auf die Haut: Ätherische Öle sollten nie direkt auf die Haut aufgetragen werden, da sie zu Reizungen führen können. Verwende sie immer verdünnt.
  4. Vorsicht bei Vorerkrankungen: Personen mit Asthma, Bluthochdruck oder anderen gesundheitlichen Problemen sollten vor der Verwendung von ätherischen Ölen in der Sauna Rücksprache mit einem Aromapraktiker:in oder Arzt halten.

Fazit: Die Kombination von Sauna und ätherischen Ölen bietet eine wunderbare Möglichkeit, Körper und Geist in Einklang zu bringen. Die Vielfalt der Düfte und ihre jeweiligen Wirkungen ermöglichen es, das Saunaerlebnis individuell zu gestalten – ob man nun Entspannung sucht, die Atemwege befreien möchte oder das Immunsystem stärken will. Mit der Kraft der Natur in Form von naturreinen ätherischen Ölen wird der Saunaaufguss zu einem wahren Erlebnis für alle Sinne.